Польза сна

Можно сказать, что во сне мы становимся умнее. Во сне запускаются могучие механизмы, которые позволяют логично систематизировать информацию. Ученые из сомнологичеського центра провели исследования, которые доказали, что информацию, полученную непосредственно перед сном, люди запоминают лучше и на более длинный срок. А вот метод учебы во сне (например, иностранному языку) - штука спорная. С одной стороны, мозг более открыт для запоминания информации. Из другой - это вмешательство в подсознание, и какой фортель оно в ответ выбросит, предусмотреть невозможно.

Во сне идет возобновление душевных, психических сил организма не только за счет снятия напряжения, но и на биоуровне. Доказано, что именно во время глубокого сна идет активное образование новых нервных клеток - нейронов. А еще во время сна каждый сам себе психоаналитик. Если днем мы испытываем тревогу, страх и не в состоянии их подавить, то во сне включаются аналитические способности, которые позволяют подсознательно отыскать причину проблемы и отыскать пути ее решения. Есть даже метод психотерапии - лечение сном. Пациента вводят в состояние сна с помощью гипноза, аутотренінга, электромагнитных импульсов, транквилизаторов. Лечебный сон широко используется в психоневрологической практике и очень эффективный при астеничных состояниях, истощении нервной системы, депрессии, неврозах, фобиях.

Когда мы спим, мозг наш занят еще одним интересным делом - диагностикой всех систем нашего организма. Можно сказать, запускает механизмы самовосстановления. Здоровый сон укрепляет иммунитет. По статистике, те, кто полноценно высыпается в течение рабочей недели, в полтора раза реже страдают хроническими воспалительными заболеваниями. Также во время сна стабилизируются все вегетативные функции организма: нормализуются давление, гормональный обмен и даже сахар, в крови.
Бессонница - симптом больше 90 болезней. И по тому, как оказываются проблемы со сном, можно приблизительно прикинуть, откуда они.
Долго не можете заснуть. Возможно, в основе - напряжение, стресс.

Просыпаетесь среди ночи. Можно заподозрить проблемы с внутренними органами. Больной орган посылает в мозг сигнал, и вы вскакиваете.

Просыпаетесь слишком рано и не можете опять заснуть. Такое встречается в период гормональных сотрясений.

Встаете разбитым, будто не спали всю ночь. Возможны проблемы с головным мозгом или запущено психическое расстройство.
Но много спать - тоже вредно, утверждают сомнологи! Если вы регулярно валяетесь в постели дольше 9-10 часов, ломается суточный биоритм, снижается тонус организма, который ведет к хроническим головным болям, потере аппетита и депрессий.