Гимнастика для души или медитация

Слово «медитация» на санскрите звучит как дхьяна, что иногда переводят как «сосредоточение». В Китае это же слово трансформировалось в «чань», а в Японии - «дзен».

Энциклопедия «Кирилл & Мефодий» трактует срок «медитация» таким образом:

« Медитация (от латы. теditatiо - размышление), - умственное действие, цель которого - приведение психики человека в состояние углубленной и сосредоточенности; сопровождается телесным расслаблением, отсутствием эмоциональных проявлений, отчужденностью, от внешних объектов» . Во всех случаях под медитацией подразумеваєтся длительное размышление о каком-то предмете, явлении или процессе, который происходит в состоянии углубленной сосредоточенности психики и ума, при котором все другие, посторонние объекты не оказываются в сознании того, которое медитирует. Попробуйте длительное время думать о каком-либо предмете, и вы скоро обнаружите, что мысли рассеиваются и перескакивают на другие предметы или явления. Вместе с переключением сознания на другие объекты много свойств первого предмета так и остаются нераскрытыми, и для возвращения к их анализу человек должен докладывать определены умственные усилия. Понятно, было бы хорошо, с одной стороны, не испытывая напряжения, размышлять так, чтобы ни одно из свойств объекта, которые интересуют, не осталось бы нераскрытым, а с другой стороны - получить максимум информации за кратчайшее время. Все это требует качественного повышения уровня мышления, перехода, на высшие ровные познания, что и достигается благодаря медитации. Между обычным умственным напряжением и состоянием медитации нет непреодолимой пропасть, все отличие между ними, очевидно, заключается лишь как сосредоточенность.

Медитация - собранность внимания необычного рода и силы, когда человек как бы полностью сливается с предметом размышления. Это состояние - по большей части бессознательно - испытывают почти все творческие люди. В процессе медитации человек как бы пробивается к сокровенно глубинному пласту своего существа, к своему так называемому высшему «Я». Начинают активно работать планы подсознания, вступают в действие механизмы интуиции, и вопросы получают молниеносно мгновенное и четкое решение. Мы привыкли называть это озарением, экстазом. Состояние медитации - это прежде всего состояние углубленной сосредоточенности психики и ума, которое вызывается и происходит в определенной последовательности психофизиологических актов, которые складываются в единственный, целостный и непрерывный процесс. В таком широком понимании медитация с древнейших времен рассматривалась на Востоке как средство самовыражения человека, что позволяет вместе с тем реализовать скрытые возможности человеческого «Я». Да, озарение и экстаз - не единственные следствія медитации. Другие «плоды» медитации, например, изменение стереотипов поведения человека или исцеления. В более узком контексте под медитацией понимаются также специальные упражнения, предназначенные для расширения умственно психических способностей человека, их развитие в том или другом направлении. Сегодня и медики, и психологи, говорят о том, что лучшего способа защиты от последствий ежедневного стресса, чем несложные приемы саморегуляции, не существует. Медитация и релаксация, отгораживая от тревог и волнений, позволяют в считанные минуты полноценно и глубоко отдохнуть и, более того, неожиданно для себя и спокойно найти нужное решение. Известно, что напряжение - основа многих болезней. Оно медленно, но неотвратимо убивает человека. Быстрый ритм современной жизни и неумения управлять собой приводят к тому, что человек постоянно находится в напряжении.

«В повседневной жизни человек обычно сталкивается с умственным и физическим напряжением. Естественным расслаблением является сон. Еще в древности мудрецы Индии отметили, что что находятся в работе и под напряжением мышцы образуют продукты распада, который в конечном счете вызывает ощущение усталости. А расслабленная мышца позволяет крови нейтрализовать токсины. Это наблюдение навело ученых Древней Индии на мысль путем специальных упражнений произвольно добиваться мускульного и психического расслабления. И йоги в этом достигли успеха. Что такое расслабление? Это такое состояние сознания, при котором ваша энергия никуда не двигается, - ни в будущее, ни в прошлое, она просто присутствует у вас. Вы погружаетесь в безмолвную теплоту вашей собственной энергии. Этот момент - все! Нет других моментов, время остановилось. Если время останавливается - это и есть релаксация. Если оно двигается, релаксации нет. В этом моменте помещено все. Вам больше ничего не нужно, вы просто наслаждаетесь. Можно наслаждаться обычными вещами, потому что они прекрасны, Мысленно бродить по лужайке, когда роса еще не высохла. И находиться там всем своим существом. Прохлада росы освежает босые ноги, утренний ветерок целебным ароматом наполняет легкие, всходя?щее солнце согревает космической энергией. Что вам нужно еще для счастья?» - пишет в своей книге «Искусство расслабления» В. Востоков.

Регулярная медитация стимулирует иммунную систему, улучшает кровяное давление, успокаивает нервы, которые расшалились, лишает от стресса, оздоравливает и ведет к ощущению большей удовлетворенности жизнью.

мозг, который Медитирует, не засыпает, а погружается в глубоко спокойное состояние, сравнимое с ощущением счастья. Во многих странах (в частности западных) медитация выходит на общенациональный уровень и привлекает к себе все новых сторонников - представителей самих разных профессий и рдел общества. Кстати, уроки медитации как способу глубокой релаксации предлагают в некоторых американских школах, адвокатских конторах, судах, офисах, крупных корпораций и даже в военной академии. Ну а в восточных странах существуют специальные школы и центры медитации, где каждый может изучать основы медитации под руководством Гуру (учителя).