Место для медитации

Независимо от расположения к той или другой философской школы или исповедуемого религиозного учения (например, христианства или буддизма) практика медитативных упражнений включает целый ряд общих правил, соблюдаемых при всех видах медитации. Возможно, какие-то из них невыполнимые в условиях офиса, а какие-то из тех или других причин не подходят именно вам. И все же эти правила нужно знать. Они заключаются в следующем:

1. Медитативные упражнения должны выполняться в спокойном месте, желательно на природе или в отдельной комнате. Шум автотранспорта, громкий смех или скандал, за стеной, возможно вторжение в помещение других людей недопустимые. Присутствие посторонних нежелательно и даже опасно, если только они сами не занимаются медитацией. На способность погрузиться в сосредоточенное состояние (а при усталости или недосипанії это особенно ощутимо) очень сильно влияет ощущение морально психической безопасности. Человеку необходимо почувствовать, что никто не сможет помешать его занятиям или вторгнуться в его психический мир. # В помещении должно быть тепло и уютно, перед началом занятий его следует хорошо проветрить. Однако во время самих занятий форточка должна быть закрыта, любые движения воздуха (тем более - сквозняки) недопустимые, как и резкие запахи. Медитации может помогать расслаблявшая музыка (в настоящий момент у продажи есть специальные сборники медитативной музыки) и запахи курительных палочек (понятно, запах должен вам нравиться).
# Ввиду некоторого замедления кровообращения во время медитации следует одеться потеплее - это важно для предотвращения простудным заболеванием.
# Наилучшее время для «классических» занятий - 4 - 5 часов утра или 7-8 часов вечера. Медитация на определенную мантру допустима в любое время сутки.
# Медитация после еды недопустимая. С момента последней еды должно пройти не более малого 2,5-4 часов, а после обильнее трапезы - не более малого 4 - 5 часов.
# Категорически запрещаются занятия после принятия алкоголя или сразу после курения, а так же приему острой и соленой еды.
# Перед началом классического сеанса медитации йоги советуют вычистить зубы, принять горячий душ, а ноги обмыть горячей соленой водой (она хорошо выводит отрицательную энергию), почистить пальцами корень языка. Все очистки осуществляются только к началу занятий, но не в промежутке между отдельными упражнениями.
# Медитация с болевыми ощущениями в позвоночнике говорит о зашлакованності организму. Если энергия при медитации не идет, необходимо сделать очистительную клизму (см. гл. «Методики очистки организма»).
# Для того, чтобы выполнить упражнения, которые требуют не более малого 10 - 15 минут, поставьте неподалеку от себя будильник, тогда мысли практически не будут связаны с контролем времени, и звонок будильника послужит вместе с тем «точкой выхода» из медитации.
# Перед медитацией ставится задание. Например: «Я начинаю медитацию, для того, чтобы возобновить энергетику, для того, чтобы чувствовать себя лучше, быть в гармонии с самим собой, чтобы все органы омолодились, и я вернусь обязательно, потому, что я земной человек, меня ожидают люди, и я живу на земле».
# Закончив упражнение, не спешите вставать и приступать к другим делам. Побудьте еще некоторое время в одиночестве (приблизительно на протяжении 1/4 всей длительности медитации). Желательно несколько раз прочитать мантру или формулу аутотренінга (вслух или мысленно) Тем более не следует сразу же приступать к еде, суетным делам, смотреть телевизор и так далее Дайте возможность всем позитивным эффектам закрепиться.

Когда вы медитируете, ваш ум расширяется, вы чувствуете себя освеженными и многие из ваших повседневных проблем отпадают. Напомним, что регулярная практика даст вам ошеломляющие результаты:

* управление стрессом;
* ощущение сосредоточенности и баланса;
* улучшение концентрации;
* улучшение функций иммунной системы# снижение беспокойства;
# повышение бдительности и энергичности;
# покой ума.

Если же предложенные в этой книге техники медитации вам не подошли, просто подремайте. Сон - это период неосознанной медитации, во время которого происходит принятие оптимальных решений из жизненно важных проблем. 20-минутного перерыва на сон в течение рабочего дня вполне достаточно, чтобы возобновить производительность работы мозга и повысить производительность труда на 35%. Благодаря медитации, находясь у себя в офисе, вы опять почувствуете, как жизнь в полной мере стала приносить вам действительное удовлетворение, и сделали ее такие же!